Ushqimet ne shtatzani. Kujdesuni që të shmangni gjëndjet e shkaktuara nga ushqimet dhe pijet, si përshembull nauzenë e udhëtimit dhe diarrenë e udhëtimit. Ndiqni një dietë të balancuar dhe do të keni shëndet të mirë për fetusin dhe për veten. Ato janë të mbushura me lëndë ushqyese që mund të kenë përfitime të rëndësishme për trupin dhe trurin tuaj. Ilacet ne shtatzani. Për më tepër, mishi i organeve është ndër burimet më të mira të kolinës, një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin e trurit dhe mëlçisë që shumë njerëzve nuk u mjafton. Ju sjellim një listë ushqimesh që do t'u sigurojnë të gjitha nënave të ardhshme ushqim cilësor, acid folik të mjaftueshëm, hekur dhe acide yndyrore omega-3 Gjatë shtatzënisë, rregullat e një diete të shëndetshme mbeten të njëjta: shumë fruta, perime, drithëra, proteina dhe yndyrna të marrim edhe nga ushqimet e përditshme, si për shembull nga buka. Semundje gjate shtatzanise. May 22, 2019 · Nga 8jave + 6dite deri ne 13jave + 1dite jeni ne muajin e trete. Receta gatimi. Disa nga tipet e peshqeve qe duhet te evitoni jane me siguri peshqit e familjes se peshkaqeneve, peshk-shpat, kerni, skumri real. Acidi folik është një vitamin e cila ndihmon në parandalimin e disa anomalive që prekin tubin neural tek bebi (spina bifida, anencefalia) dhe gjithashtu ul rrezikun për të patur pre-eklampsi. 13 ushqimet që duhet të konsumoni gjatë shtatzënisë. Produktet e papërpunuara. Për këtë arsye, grave shtatzëna, ashtu si edhe atyre jo shtatzëna, ju rekomandohet të hanë peshk të paktën Këtu është një listë me 5 ushqime të shëndetshme të cilat do t’ju ndihmojnë të forconi sistemin imunitar dhe të rrisni mundësitë për një shtatzani të mundshme. Ndaj ne theksojmë me të madhe që gjatë kësaj kohe të bëhet kujdes me dietën, të bëjnë vazhdimisht matje, pra të ndiqen sikur ta kenë rrezikun që janë me diabet. Nga 13jave + 2dite deri ne 17jave + 4dite jeni ne muajin e katert. Si te mbetem shtatzane? Kalendari i shtatzanise Seksi ne shtatzani Shenjat e lindjes Si të kuptojmë mungesën e hekurit në shtatzani dhe ushqimet që e përmbajnë Aug 4, 2011 · Meqene se niveli I kolesterolit dhe treglicerideve rritet gjate shtatzanise, mire eshte te kontrolloni ushqimet me permbajtje te larte ne yndyrna te ngurta dhe ne kolesterol. Aug 10, 2017 · Afërsisht 50% e këtyre grave pas 10 vitesh ribëhen me diabet përsëri, pra riinstalohet diabeti dhe këtë herë ai tip 2. Cilat janë ushqimet që duhet të hamë gjatë tremujorit të parë të shtatzanisë? Në muajt e parë të […] Në tremujorin e parë një grua shtatëzënë ka nevojë për ushqime të pasura me folate. Jan 30, 2015 · 18. Si rregull, gjatë shtatzënisë ju Sep 7, 2017 · Më poshtë ne po ju rikujtojmë disa nga grupet e ushqimeve të sugjeruara për të pasur një shtatzani të lehtë dhe një foshnje të shëndetshme. Ja ushqimet nga të cilat duhet të qëndroni larg gjatë kësaj kohe: Kafeina: Duhet të shmanget. Si te mbetem Ndër to mund të përmendim ushqimet e skuqura Tek peshqit dhe produktet e detit, gjenden përbërës ushqyes, të cilët nuk gjenden tek ushqimet e tjera. ne momentin e lindjes… ne kete moment nuk ka asnje problem per foshnjen), nese ky kontakt ndodh gjate shtatzanise (psh. Këto janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore, minerale dhe vitamina. Kujdes! Mbani pranë vetes tuaj biskota nëse keni Ilacet ne shtatzani. Behet fjale per shqetesime fiziologjike per kete faze te veçante por edhe shume te bukur ne jeten e nje gruaje. Keshtu qe ne qofte se ju limitoni pirjen deri ne dy kafe ne dite nuk do te keni asnje lloj problemi te shaktuar nga kafeja. Shqisat: Veshët dhe sytë e bebit po shkojnë në pozicionin e duhur dhe rreth javës së 22 të shtatzanisë, shqisat në zhvillim ai po fillon të nuhas, shikoj dhe dëgjoj si Mar 23, 2022 · Më poshtë ne po ju rikujtojmë disa nga grupet e ushqimeve të sugjeruara për të pasur një shtatzani të lehtë dhe një foshnje të shëndetshme. Guide rreth shtatzanise. Duhet te evitoni peshqit qe permbajne nje nivel te lart merkuri. Ëmbëltuesit artificialë May 25, 2020 · Ushqimet kryesore për të ngrënë gjatë shtatzënësisë janë perime, fruta, mish me pak yndyrë, vezë, peshk (salmon dhe sardele), produkte të qumështit, fruta të thata dhe arra. Vetëm mbani në mend se ujë merrni edhe nga ushqimet apo pijet e tjera, të tilla si fruta, perime, kafe dhe çaj. Megjithatë disa ushqime kanë më shumë vlera ushqyese se të tjerat. Burimet më të mira të vitaminës C janë portokalli, limoni, grejpfruti, speci, dredhëza, lakra, domatja, brokoli, patatja dhe boronica. Gjatë shtatzënisë shtohen nevojat për të gjitha vitaminat dhe mineralet. Kurse tek meshkujt Sep 30, 2014 · Por lind pyetja : A mund te marrim ilace me paracetamol ne shtatzani? Nese po, ateher a eshte paracetamoli me të vërtetë pa rrezik gjate kesaj perjudhe? Sipas rezultateve mjekesore paracetamoli duhet të merret në sasi të vogla dhe vetëm kur është absolutisht e nevojshme. ne ndonje analize invazive si amniocenteza ose villocenteza) pasojat jane shkaterrimi i rruazave te kuqe te gjakut te fetusit si dhe Doza e rekomanduar në shtatzani. Ndikon pozitivisht edhe në qetësimin e […] Ne tremujorin e pare rekomandohet te kemi nje shtim peshe 1-2 kg, ndersa ne tremujorin e dyte dhe te trete ku ndodh dhe pjesa me e madhe e rritjes dhe zhvillimit te fetusit, shtimi ne peshe eshte gradual dhe konstant. Receta per bebe apo femije Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë . Patatet në shtatzëni ndihmojnë në përfitimin e mineraleve dhe vitaminave të ndryshme. Këtu janë 13 ushqimet që duhet të hani kur jeni shtatzënë. Për një shtatzani të shëndetshme, dieta e nënës duhet të […] Dec 12, 2021 · Kur hani ushqime të shëndetshme dhe ushqyese, ju i garantoni vetes një shtatzani pa probleme. Magnezi është një mineral i çmuar për mirëqenien e trupit, sidomos gjatë shtatzënisë. Mungesa e hekurit (Shkaqet) -Anemia -Anemia Kronike -Ftohja -Anemia pre-dializë =Benefitet shëndetësore të hekurit -Forcimi i sistemit imunitar -Lufton infeksionit -Ndërton përqendrim Apr 15, 2021 · Ushqimet që duhen shmangur gjatë muajit të 9 të shtatëzanisë. Nga 26jave + 3dite deri ne 30jave + 4dite jeni ne muajin e shtate Ushqimi dhe pijet jashtë shtetit në shtatzani. May 3, 2014 · Frutat ne shtatzani jane shume te rendesihsme; por duhet te dini se fruat e thata gjate shtatzanise kane nje rol akoma me te rendesishem! Sipas studimeve te fundit te mjekesise pediatrike, nese grate shtatezane konsumojne frutta te thata ( psh. Një ushqyerje e rregullt nënkupton një ushqim të ekuilibruar, të shumëllojshëm dhe që përmban të gjitha lëndët ushqimore të domosdoshme për ruajtjen në mënyrë të përkryer të nevojave tuaja dhe të bebit brenda jush. Gjithashtu rekomandohet konsumi i vajit të ullirit ekstra i virgjër,i cili është i pasur me acid oleik ,i dobishëm për rritjen e fortë dhe të shëndetshme të Ne tremujorin e dyte te shtatzanise behen ne varesi te indikacioneve: Triple test; Amniocenteza (nga java 15 – 20 e shtatzanise) Ekografi morfologjike (realizohet nga java 20-22 e shtatzanise. Ato rrisin rrezikun për shtimin e peshës së tepruar nga gratë gjatë shtatëzanisë dhe mund të çojnë në zhvillimin e tipit të dytë të diabetit si edhe sëmundjeve të zemrës. Rukola e freskët, […] Nov 24, 2017 · Ky problem mund te shfaqet kur gjaku i femijes bije ne kontakt me gjakun e nenes (psh. Nga 22jave + 0dite deri ne 26jave + 2dite jeni ne muajin e gjashte. Mos hani ushqimeve pikante! Në tremujorin e parë, ndjesia juaj e erës është shumë e fortë, dhe mund tju vijnë të përziera nga erëzat. Kur bëhet fjalë për ushqimet më të mira për të ngrënë gjatë shtatzënisë, përpiquni të gjeni ushqime që përmbajnë shumë lëndë ushqyese në vetëm disa kafshata dhe jo shumë në mënyrën e kalorive boshe. Zgjidhja: Nëse ju pëlqejnë ushqimet e rrugës, gjeni receta online dhe përgatitini vetë në shtëpi. Si një vlerësim paraprak, ju duhet të pini rreth 1-2 litra çdo ditë. Eshte shume i dukshem roli i ipotiroizmit ne percaktimin e veshtiresise per te arritur shatetzanine. Ushqyerja ne shtatzani. Ushqimet kryesore në të cilën gjendet acidi folik në sasi të mira janë: argjinaret, sallata, drithërat, frutat agrume, brokoli, spinaqi, banane, fasule Ne përdorim cookie dhe teknologji të tjera gjurmimi për t'u siguruar që ne t'ju ofrojmë përvojën më të mirë në faqen tonë të internetit, të analizojmë përdorimin tuaj të produkteve dhe shërbimeve tona, të ndihmojmë me përpjekjet tona promovuese dhe të marketingut dhe të ofrojmë përmbajtje nga palët e treta. Gjate 30 viteve te … Sep 10, 2018 · Ushqimet pikante. Prandaj, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar mirë. Disa ilaçe që qetësojnë të vjellat e udhëtimit nuk janë të këshillueshme gjatë shtatzanisë. Cilat do të ishin rreziqet në shtatzani? Listeroza! Prandaj i kushtoni shumë rëndësi etiketave dhe gjendjes së ushqimeve që […] Apr 16, 2014 · Dhe jo vetem qe mund te pine kafene e megjezit por edhe nje kafe te dyte mbasdite. Në shtatzani janë shumë të rëndësishme jo vetëm karbohidratet, kalçiumi dhe proteinat, por edhe vitaminat, hekuri dhe acidi folik. • Drithërat integrale. Sep 6, 2017 · Ai tashmë mund të shijoj ushqimet që ju konsumoni përmes lëngut amniotik. Gjate kesaj periudhe fetusi eshte ne periudhen e pershtatshme ne te cilen mund te detektohen anomali te mundshme). See full list on artigatimit. Mjalti ka shumë përfitime gjatë shtatzanisë, bëhet fjalë për një ushqim të shëndetshëm dhe të ushqyeshëm. Ushqimet e fastfood; Ushqimet e fastfood-ëve përmbajnë sasi të tepërta të kalorive boshe si sheqeri dhe yndyra e shtuar. Shenjat e shtatzanise. Një zakon i mirë për gratë në shtatzani, por jo vetëm gjatë shtatzanisë është të kontrollojnë gjithmonë datën e skadencës së të gjitha produkteve që përdorin. Si te mbetem shtatzane? Kalendari i shtatzanise Seksi ne shtatzani Shenjat e lindjes 10 ushqimet më të mira për t’u konsumuar gjatë shtatzanisë në stinën e verës Ushqimi gjatë shtatzënisë duhet të jetë i pasur me drithëra, fruta, perime dhe proteina. Mar 25, 2016 · Nje femër normalisht ka nevoj per 0,2 mg acid folik ne dite, por gjate shtatzanise ajo ka nevoj nga 0,4 deri ne 0,8mg ne dite (sasi qe duhet tja u keshilloj gjithmone mjeku juaj). Farat Chia janë ndër ushqimet më të shëndetshme në planet. kikirika dhe te gjitha frutat e tjera me levozhge, rrush i thate, fiq te thate etj ) gjate 9 muajve te shtezanise, rreziku qe femijet e tyre te vuajne Sugjeruar për ju: 11 ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese në planet. Ai duhet të jetë një produkt i çertifikuar dhe duhet të siguroheni për këtë para se ta konsumoni. Mar 14, 2024 · Por ju do të dëshironi ti rezistoni gjatë shtatzënisë, kur jeni në rrezik shumë më të madh për helmim nga ushqimi. Doza e rekomanduar ditore gjatë shtatzanisë është 70 mg. Në tremujorin e parë një grua shtatëzënë ka nevojë për ushqime të pasura me folate. Frutat dhe Perimet: Frutat dhe perimet përmbajnë vlerat më të rëndësishme për femrat shtatzëna sidomos Vitaminën C dhe acidin folik. 19. Problemet si kapsllëku urthi parandalohen kur hani një dietë të ekuilibruar. Ushqimet e rrugës: Evitoni në maksimum ushqimet që shiten nga ambulantët, pasi mund t'ju shkaktojnë diarre, helmim nga ushqimi dhe probleme të tjera. Kjo nga ana tjetër ndihmon në zhvillimin dhe rritjen e duhur të foshnjës tuaj, duke ju sjellë një fëmijë të shëndetshëm i cili nuk ka komplikime. Në këtë mënyrë do të mbahen larg rreziqe të ndryshme. Shumica e grave të cilat presin të bëhen nëna e dinë se duhet shmangur konsumimin e sushit dhe alkoolit gjatë shtatzënisë, por çfarë ushqime tjera nuk bën t’i konsumoni për nëntë muaj? Sipas nutricionistet australiane Melanie McGrice, ka shumë ushqime të cilat mund ta dëmtojnë beben nëse hahen gjatë shtatzënisë, transmeton Telegrafi. Nuk këshillohet konsumimi më i tepërt sepse mund të ketë efekte negative. Forcon sistemin imunitar. Ushqimet për të ngrënë gjatë shtatzënisë 13 ushqime që duhet të hani kur jeni shtatzënë. Gjithsesi nuk duhet ta teproni me sasinë. Aparati tretës i embrionit po funksionon më së miri dhe ai po urinon çdo 40 minuta. Përveç kësaj ushqimet që duhet të konsumohen në shtatzani duhet të jenë të pasura me proteina që rrjedhimisht i kanë ushqime si: peshku, mishi dhe Nov 7, 2021 · Gjatë shtatëzanisë,duhen përfshirë dhe ushqimet që përmbajnë omega 3 (që nuk gjendet vetëm tek peshku por edhe tek ushqimet vegjetale si fara liri, fruta të thata,etj). 5- Ushqimet e pasura me vitaminë C Këto ushqime e bëjnë “punën e tyre” në mënyrë indirekte, pasi ndihmojnë në përthithjen e hekurit të marrë nga ushqimet e pasura me këtë mineral. Mos konsumoni peshq te medhenj ne trup pasi kane nivele me te larta merkuri. Për nënat, këto ushqime mund të ndihmojnë që: Jun 12, 2019 · Peshku dhe merkuri: kur flitet per eliminimin e peshkut ne shtatzani behen shume gabime, pasi jo te gjithe llojet bejne dem. Gjatë shtatzënisë vëllimi i gjakut rritet deri në 1. Ato përmbajnë acid folik, vitaina, hekur dhe kalçium, si edhe fibra. 8 ushqimet që nuk duhet ngrënë gjatë shtatzanisë: 1- Disa lloje peshqish si levreku, peshku shpat duhen ngrënë shumë pak gjatë shtatzanisë sepse përmbajtja e mërkurit mund të jetë në vlera të larta, dhe për pasojë mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e fëmijës. Diagnoza e mungesës së hekurit kryhet përmes një testi të […] Oct 23, 2014 · Dhimbjet e kurrizit ne shtatzani si dhe kembet e enjtura jane problemet e para qe hasin femrat kur presin nje femije. Megjithatë, megjithëse problemi është kaq i përhapur, ai shpesh anashkalohet dhe nuk diagnostikohet, kryesisht për shkak të vështirësisë në njohjen e simptomave. Fetusi juaj zakonisht merr gjithçka që i nevojitet, por nëse nuk konsumoni ujin, mund të dehidratoheni. Por nëse e Sep 27, 2019 · Gjithashtu, nuk duhet harruar se shumica e mishrave të përpunuara, veçanërisht ushqimet që mund të ruhen në temperaturën e ambientit (ato nuk kanë nevojë të futen në frigorifer), përmbajnë shumë natrium, i cili mund të shkaktojë fryrje gjatë shtatzënisë. Që kjo të bëhet në mënyrë sa më të mirë duhet të kombinohen bashkë gjatë ngrënies. Ja cilat janë ushqimet që konsiderohen në majë të piramidës ushqimore. Vitamina C në artikujt ushqimorë. “Dieta” gjatë periudhës së shtatzanisë i referohet zakonit të shëndetshëm të ushqimit për të siguruar që Duke qënë se jemi pranë sezonit të pjeshkëve, duhet të dini edhe përfitimet që ato sjellin për shtatzaninë janë të shumta për këtë arsye duhet t’i konsumoni. Gratë shtatzëna kanë 10 herë më shumë gjasa se njerëzit e tjerë të shëndetshëm për t'u prekur nga listerioza, një lloj sëmundjeje relativisht e zakonshme e ushqimit. Ismail Lutolli – specialist Pediatër Subspecialist Dietolog-Nutricionist Subspecialist Hematolog ; Onkolog Samire Ademi Lutolli –Specialiste Gjinekologji / Obstetrikë Periudha e shtatzënisë është mjaft e rëndësishme për rritjen e zhvillimin normal të bebit. Mbi të gjitha nuk janë produkte higjenike. Oct 10, 2022 · Problemet që shkakton mungesa e hekurit në shtatzani Dukeni e zbehtë dhe mendoni se e keni nga lodhja? Nuk është lodhje, por mungesë hekuri. Një nga përfitimet kryesore të magnezit, në këtë periudhë delikate për nënën dhe për zhvillimin e fetusit, është të rregullojë kontraktimet e mitrës, duke ndihmuar në reduktimin e rrezikut […] Oct 13, 2014 · Tiroidja ne shtatzani duhet mbajtur nen kontroll pasi kushtezon shume evolucionin e saj, por ne te njejten kohe kushtezon edhe fertilitetin e femres ne pergjithesi. Konsumoni pjeshkë, mësoni të mirat që i sjellin organizmit […] Ushqimet që duhen shmangur gjatë muajit të 9 të shtatëzanisë. Gjithmonë sigurohuni që të pini ujë të pastër. Por nëse e Mar 16, 2021 · Seksi në shtatzani, 9 fakte që duhet të dini: Gjatë trimestrit të parë marrëdhëniet seksuale mund të ndalohen edhe nga mjeku duke qënë se implantohet embrioni, zhvilohen organet e tij dhe nga akti mund të shkaktohet edhe një abort spontan. com 13. Gjithashtu […] Në dietën ditore është e rëndësishme që të përfshihen buka, makarona dhe orizi. Gocat […] Jun 26, 2014 · Menyra e te ushqyerit si para dhe pasi nje femer zbulon qe eshte shtatezane, eshte shume e rendesishme si per nenen dhe per fetusin keshtu qe duhet te kini shume kujdes kur zgjidhni ushqimet gjate shtatezanise. Perimet jeshile Është vërtetuar se perimet jeshile si brokoli dhe spinaqi përmirësojnë ovulacionin tek femrat, pra në këtë mënyrë ato rrisin mundësitë për të ngjizur një shtatzani. Më shumë info Dr. Gjatë shtatzanisë ka shumë rëndësi cilësia e ushqimit, madje më shumë rëndësi se sasia e tij. Ne shikojmë në të dy anët e argumentit dhe përpiqemi të jemi objektiv, të paanshëm dhe të ndershëm. Nga 17jave + 5dite deri ne 21jave + 6dite jeni ne muajin e peste. Normalisht, alkooli është … Jan 25, 2018 · Udhëzimet e përgjithshme sugjerojnë pirjen e rreth 2 litrave ujë në ditë, por sasia që ju duhet me të vërtetë ndryshon nga individi. 2- Ushqimet pak ose të pagatuara nuk duhen konsumuar gjithashtu. Por jo vetëm pjeshkët, gjatë shtatzanisë të gjitha frutat duhet të kenë një vend të rëndësishëm në ushqyerjen tuaj. Uji në shtatzani. 5 litra. Midis tyre janë yndyrat omega -3, që janë të domosdoshme për zhvillimin e sistemit qendror nervor. Jan 10, 2018 · Duke ndjekur një dietë të balancuar duke përfshirë ushqimet e pasura në hekur sigurohuni që po merrni mjaftueshëm hekur gjatë shtatzanisë. Kafeja eshte nje substance stimuluse keshtu qe nuk duhet te abuzosh ne pirjen e saj. Përditësuar së fundi më Prill 25, 2023, dhe rishikimi i fundit nga një ekspert më Nëntor 20, 2021. Gjithashtu, gratë shtatzëna janë të prirur për urth, që ushqimi me erëza vetëm e përkeqëson. Embelsira. Këtu janë 11 përfitimet shëndetësore të farave chia, të mbështetura nga shkenca. Ushqimi pikant mund të shkaktojë diarre. Përfitimet e mjaltit në shtatzan 1. Ajo që hani gjatë shtatzënisë është e rëndësishme për shëndetin tuaj, si dhe shëndetin e foshnjës tuaj. Gjatë shtatzënisë është e rëndësishme që ushqimi të jetë i shëndetshëm dhe i saktë, duke filluar nga tremujori i parë. Por ushqyerja e ekuilibruar, e shumëllojshme, dhe shumëngjyrëshe nuk e bën të nevojshme marrjen e tyre, me disa përjashtime: A më duhet të marr ndonjë shtesë, për shembull vitamina, hekur? Dec 23, 2019 · Dieta e shendetshme ne shtatzani. Mar 27, 2022 · Një grua shtatzënë duhet të jetë e sigurtë që dieta e saj siguron mjaftueshëm lëndë ushqimore dhe energji për zhvillimin e duhur të fëmijës si dhe të sigurohet qe trupi i saj është mjaftueshëm i shëndetshëm për t’u përballur me ndryshimet që janë duke ndodhur. Nëse ndiheni të uritura në mëngjes fokusohuni në ushqimet të cilat janë të pasura me vitaminë B6 që do të ju ndihmojnë të hiqni plogështinë e mëngjesit. Dec 28, 2021 · Acidi folik rekomandohet të merret që përpara shtatzanisë (pra në periudhën që femra është duke tentur për shtatzani). Një mineral i çmuar si magnezi sjell përfitime të shumta për nënën dhe fetusin. Jul 5, 2024 · ushqimet e ndaluara nË shtatzani nikikolka July 5, 2024 0 15 mins Lundrimi drejt shtatzënisë mund të jetë i vështirë, pasi trupi fillon të ketë shumë më tepër nevoja dhe ruajtja e shëndetit tuaj bëhet edhe më e rëndësishme se më parë. Lengje frutash. 7 vjet përpara. Eshte vertetuar se 10% e grave me probleme fertiliteti paraqesin edhe çrregullime te gjendrres se tiroides. Ushqimet që duhen shmangur gjatë gjithë shtatzanisë tuaj janë të njëjta me ato që duhet të hiqni nga dieta juaj gjatë muajit të nëntë të shtatzanisë. Të gjitha këto të fundit janë të të pranishme tek perimet me gjethe jeshile, dhe kjo është arsyeja pse sallata rukola nuk duhet të mungojë në listën e pazarit që do të bëni. Nese shihet nje shtim i ulet ne peshe ose i ngadalte duhet inkurajuar gruaja te konsumoje 5 vakte te vogla ne dite sesa 3 te medha Gratë shpesh mund të lehtësohen nga kapslleku ne shtatzani duke përdorur ilaçe të buta dhe të sigurta në shtëpi: Fibra: Marrja e suplementeve të fibrave ose ngrënia e ushqimeve më fijore, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat, mund të rrisë numrin e jashtëqitjeve dhe të lehtësojë kalimin e tyre nëpër zorrë. Kujdes! Mbani pranë vetes tuaj biskota nëse keni uri. oow mqsiv ddc eacs fwhcurr nfzo kpib mmefv euzw kadzzf